مراقب زانو هایتان باشید ! !

زانو ها از قسمت های آسیب پذیر بدن می باشند و آسیب آنها می تواند بسیار ناتوان کننده  باشد به همین جهت لازم است در کنار سایر قسمت های بدن توجه ویژه ای به سلامت آنها داشته باشیم.

برای سلامت زانو هایتان چند نکته ی زیر را همیشه در نظر داشته باشید.

وزن ایده آل خود را حفظ کنید.
از استراحت طولانی مدت بپرهیزید.
در حد ممکن فعال  باشید.
به صورت دائمی تحت نظر یک فیزیوتراپیست باشید.
ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری را در برنامه روزانه خود قرار بدهید. در این مورد از فیزیوتراپیست خود کمک بگیرید.
از فعالیت هایی مانند دویدن در سراشیبی که فشار زیادی به زانو وارد می کنند اجتناب کنید.
کفش مناسب بپوشید.
اجسام سنگین بلند نکنید.

در مورد تمام موارد بالا می توانید از فیزیوتراپیست خود کمک بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوبت دهی اینترنتی