Running Injuries

هر ورزشی ورزشکار در معرض آسیب های مشخصی قرار می دهد که تنها در صورت انجام ورزش اصولی می شود از این آسیب ها جلوگیری کرد. دونده ها نیز به دلیل ساختار ویژه ی دویدن در معرض آسیب ها فراوانی قرار دارند که شایع ترین آنها عبارتند از:
کمر درد
کش آمدن عضلات همسترینگ (درد پشت ران)
سندرم ایلیوتیبیال باند (درد سمت خارج زانو)
تاندونیت آشیل (درد پشت پاشنه پا)
کش آمدن عضلات کاف (درد پشت ساق پا)
زانو درد
پلنتار فاشیاتیس (درد زیر پاشنه پا)
شاین اسپلینت (درد قسمت جلوی ساق پا)

روش های جلوگیری از آسیب
گرم کردن قبل از دویدن
سرد کردن پس از پایان دویدن
تقویت عضلات بدن
تمرین اصولی
مصرف آب کافی
فیزیوتراپی

شاد و پیروز و دونده باشید ! – ایران فیزیوتراپی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوبت دهی اینترنتی